Що не можна робити при шпорі п'яти: головні помилки
П'яткова шпора – неприємний і хворобливий стан, який виникає через утворення остеофітів на кістках стопи п'яти. Звідси мається на увазі, що для полегшення болю та зменшення симптомів шпори необхідно уникати певних дій чи носіння деяких видів взуття. У цій статті ми розповімо про те, що вам не варто робити, якщо у вас діагностовано шпору п'яти.
По перше, не рекомендується використовувати жорсткі чи незручні взуття. Вона може викликати додаткове подразнення і тиск на кістку п'яти, що посилює больові відчуття. Рекомендується віддавати перевагу м'якому та комфортному взуттю, яке забезпечує хорошу амортизацію та підтримку стопи.
По-другеслід уникати тривалих навантажень на стопу, особливо на зону п'яти. Часті та інтенсивні тренування можуть викликати перевтому та посилити симптоми п'яткової шпори. Рекомендується знизити активність та відпочивати під час початкового періоду лікування.
По-третє, не слід проводити самостійні маніпуляції та масаж зони п'яти без консультації фахівця. Неправильна дія може лише посилити стан і викликати травму. Необхідно звернутися до лікаря, щоб отримати рекомендації щодо медикаментозного або фізіотерапевтичного лікування.
| № | Дія |
|---|---|
| 1 | Сильно навантажувати ногу |
| 2 | Носити взуття з високим підбором |
| 3 | Довго стояти на ногах |
| 4 | Грати в спортивні ігри без вправ |
| 5 | Нехтувати лікуванням при перших симптомах шпори п'яти |
| 6 | Ігнорувати рекомендації лікаря |
| 7 | Не носити підошви з опорою для стопи |
| 8 | Не прогріватись перед фізичним навантаженням |
| 9 | Не дотримуватись правил гігієни стопи |
| 10 | Починати фізичну активність без розминки |
Що розсмоктує п'яткову шпору?
Для лікування п'яткової шпори використовують йодистий калій, гідрокортизон, новокаїн та інші препарати. Ефективність таких методів фізіолікування, як ультразвуку та фонофорезу (поєднане застосування ультразвуку та лікарського препарату) при шпорах п'яти становить більше 30%.
Чи можна при шпорі п'яти ходити?
Хворий не може комфортно ходити через біль у п'ятах. П'яткові шпори не слід плутати із щоденними болями у стопах. Цілком нормально мати біль у п'яті, коли стопа перевтомлена. Однак запідозрити шпору п'яти можна, якщо є біль у п'яті, навіть коли стопа не перевантажена.
Чи можна масажувати шпору п'яти?
Звісно так! В даний час дуже широкий вибір способів ефективного лікування шпори п'яти. І одним із способів лікування ПШ є масаж стоп.